Egzersizler / Üst kollar / Kablo preacher curl
Kablo preacher curl
Kablo preacher curl: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: kablo. Seviye: başlangıç.
- Ekipmankablo
- Seviyebaşlangıç
- Kuvvetçekiş
- Tipizolasyon
- Vücut bölgesiüst kollar
- Birincil kaslar
- biceps, önkollar
- İkincil kaslar
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Kablo makinesini, vaiz kıvırma yastığı göğüs hizasında olacak şekilde ayarlayın.
- Vaiz kıvırma tezgahına oturun ve üst kollarınızı yastığa yerleştirin, kablo eklentisini alttan kavrayın.
- Sırtınızı düz tutun ve dirseklerinizi yanlarınızda tutun.
- Hareketin en üst noktasında bicepslerinizi sıkarak kablo aparatını yavaşça omuzlarınıza doğru kıvırın.
- Bir an duraklayın, ardından kablo eklentisini yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.