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Curl predicador en polea
Curl predicador en polea: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: polea. Nivel: principiante.
- Equipopolea
- Nivelprincipiante
- Fuerzatracción
- Tipoaislamiento
- Parte del cuerpobrazos
- Músculos primarios
- bíceps, antebrazos
- Músculos secundarios
- —
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Cómo se hace
- Ajusta la máquina de cable de modo que la almohadilla para curl en banco scott quede a la altura del pecho.
- Siéntate en el banco scott y coloca la parte superior de los brazos sobre la almohadilla, agarrando el accesorio del cable con un agarre supino.
- Mantén la espalda recta y los codos pegados a los costados.
- Curva lentamente el accesorio del cable hacia los hombros, apretando los bíceps en la parte más alta del movimiento.
- Haz una pausa por un momento y luego baja lentamente el accesorio del cable de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.