Упражнения / Плечи (руки) / Сгибание на скамье Скотта в блоке
Сгибание на скамье Скотта в блоке
Сгибание на скамье Скотта в блоке: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок. Уровень: начинающий.
- Оборудованиеблок
- Уровеньначинающий
- Тип нагрузкитяга
- Механикаизолирующее
- Часть телаплечи (руки)
- Основные мышцы
- бицепс, предплечья
- Вспомогательные мышцы
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Отрегулируйте блочный тренажер так, чтобы подушечка для сгибаний проповедника находилась на уровне груди.
- Сядьте на скамью для сгибаний рук и положите плечи на подушечку, взявшись за блочное крепление обратным хватом снизу.
- Держите спину прямо, а локти прижатыми к бокам.
- Медленно согните трос к плечам, сжимая бицепсы в верхней части движения.
- Сделайте паузу на мгновение, затем медленно опустите крепление троса обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.