Egzersizler / Üst kollar / EZ bar french press egzersiz topunda
EZ bar french press egzersiz topunda
EZ bar french press egzersiz topunda: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: EZ bar.
- EkipmanEZ bar
- Vücut bölgesiüst kollar
- Birincil kaslar
- triceps, omuzlar
- İkincil kaslar
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Bir egzersiz topunun üzerine oturun ve EZ halterini üstten kavrayarak tutun.
- Dirseklerinizi başınıza yakın tutarak kollarınızı düz bir şekilde yukarı doğru uzatın.
- Dirseklerinizi bükerek halteri başınızın arkasına yavaşça indirin.
- Bir an duraklayın, ardından kollarınızı başlangıç pozisyonuna kadar uzatın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.