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Elevación de piernas vertical (en barras paralelas)

Elevación de piernas vertical (en barras paralelas): técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.

Video e ilustraciones: Gym visual, con licencia para AIron.Coach
  • Equipopeso corporal
  • Parte del cuerpocintura
Músculos primarios
abdominales, flexores de la cadera
Músculos secundarios
—
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Cómo se hace

  1. Cuélgate de las barras paralelas con los brazos completamente extendidos y el cuerpo recto.
  2. Activa el core y levanta las piernas frente a ti, manteniéndolas rectas.
  3. Continúa levantando hasta que las piernas queden paralelas al suelo o un poco más arriba.
  4. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
  5. Repite el número de repeticiones deseado.

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