Упражнения / Бёдра / Присед со штангой (высокий хват)
Присед со штангой (высокий хват)
Присед со штангой (высокий хват): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.
- Оборудованиештанга
- Часть телабёдра
- Основные мышцы
- ягодицы, квадрицепс
- Вспомогательные мышцы
- бицепс бедра, икры, кор
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Встаньте, ноги на ширине плеч, носки слегка развернуты наружу.
- Положите штангу на верхнюю часть спины, положив ее на трапеции.
- Напрягите корпус и держите грудь поднятой, когда начинаете приседать, отводя бедра назад и сгибая колени.
- Опускайтесь до тех пор, пока бедра не станут параллельны земле или настолько низко, насколько вам будет удобно.
- Протолкните пятки, чтобы встать обратно, выпрямляя бедра и колени.
- Повторите необходимое количество повторений.