蜘蛛爬行俯卧撑
蜘蛛爬行俯卧撑: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位大腿
- 主要肌群
- 臀肌, 核心
- 次要肌群
- 胸肌, 肩部
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动作要领
- 从俯卧撑位置开始，双手分开略宽于肩宽，双脚并拢。
- 将右膝靠近右肘，使其离开地面。
- 当您将右膝向后拉时，同时弯曲肘部将身体降低到地面。
- 推回起始位置，然后将左膝朝向左肘重复此动作。
- 继续交替进行所需的重复次数。