Упражнения / Бёдра / Жим ногами под углом 45° широкой постановкой в тренажере
Жим ногами под углом 45° широкой постановкой в тренажере
Жим ногами под углом 45° широкой постановкой в тренажере: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.
- Оборудованиетренажёр
- Часть телабёдра
- Основные мышцы
- ягодицы, квадрицепс
- Вспомогательные мышцы
- бицепс бедра, икры
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Отрегулируйте салазки под углом 45 градусов.
- Сядьте на салазки, прислонившись спиной к подушке и поставив ноги на платформу для ног.
- Поставьте ноги шире ширины плеч.
- Надавите на платформу для ног, чтобы вытянуть ноги и выпрямить колени.
- В конце движения сделайте паузу на мгновение, затем медленно согните колени, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.