Упражнения / Бёдра / Жим ногой в тренажёре 45 градусов

Жим ногой в тренажёре 45 градусов

Жим ногой в тренажёре 45 градусов: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиетренажёр
  • Часть телабёдра
Основные мышцы
ягодицы, квадрицепс
Вспомогательные мышцы
бицепс бедра, икры
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Отрегулируйте салазки под углом 45 градусов.
  2. Сядьте на салазки, прислонившись спиной к подушке и положив ноги на подножку.
  3. Поставьте одну ногу на подножку и вытяните ногу, отталкивая сани от себя.
  4. Медленно согните колено и опустите сани обратно в исходное положение.
  5. Повторите с другой ногой.
  6. Продолжайте чередовать ноги желаемое количество повторений.

Похожие упражнения