Упражнения / Бёдра / Жим ногами под углом 45° в тренажере (вид сбоку)
Жим ногами под углом 45° в тренажере (вид сбоку)
Жим ногами под углом 45° в тренажере (вид сбоку): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.
- Оборудованиетренажёр
- Часть телабёдра
- Основные мышцы
- ягодицы, квадрицепс
- Вспомогательные мышцы
- бицепс бедра, икры
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Отрегулируйте сиденье саней так, чтобы колени находились под углом 90 градусов, когда ступни стоят на подножке.
- Сядьте на санки, прижав спину к спинке и поставив ноги на подножку на ширине плеч.
- Возьмитесь за ручки по бокам сиденья для устойчивости.
- Надавите на подножку, чтобы вытянуть ноги и полностью их выпрямить.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно согните колени, чтобы опустить подножку обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.