45度腿举机单腿腿举
45度腿举机单腿腿举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.
- 器械器械
- 部位大腿
- 主要肌群
- 臀肌, 股四头肌
- 次要肌群
- 腘绳肌, 小腿肌
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动作要领
- 将雪橇机调整至 45 度角。
- 坐在雪橇机上，背部靠在垫子上，双脚放在踏板上。
- 将一只脚放在踏板上并伸展腿，将雪橇推离您。
- 慢慢弯曲膝盖，将雪橇放回起始位置。
- 换另一条腿重复上述步骤。
- 继续交替双腿达到所需的重复次数。