Ćwiczenia / Uda / Wyciskanie nogami jedną nogą na sledzie 45°

Wyciskanie nogami jedną nogą na sledzie 45°

Wyciskanie nogami jedną nogą na sledzie 45°: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: maszyna.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmaszyna
  • Partiauda
Mięśnie główne
pośladki, czworogłowe uda
Mięśnie wspomagające
dwugłowe uda, łydki
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Ustaw suwnicę pod kątem 45 stopni.
  2. Usiądź na suwnicy, opierając plecy o oparcie, a stopy na platformie.
  3. Ustaw jedną stopę na platformie i wyprostuj nogę, odpychając suwnicę od siebie.
  4. Powoli ugnij kolano i opuść suwnicę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz drugą nogą.
  6. Kontynuuj naprzemiennie zmieniając nogi przez zadaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia