Упражнения / Плечи (руки) / Разгибание рук на трицепс в блоке обратным хватом

Разгибание рук на трицепс в блоке обратным хватом

Разгибание рук на трицепс в блоке обратным хватом: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, предплечья
Вспомогательные мышцы
—
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Прикрепите прямую штангу к канатной машине с высоким шкивом.
  2. Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
  3. Возьмите перекладину хватом снизу, ладони вверх, руки на ширине плеч.
  4. На протяжении всего упражнения держите локти близко к бокам, а плечи неподвижными.
  5. Используя трицепсы, толкайте штангу вниз до тех пор, пока руки полностью не выпрямятся, а трицепсы не сократятся.
  6. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно верните штангу в исходное положение.
  7. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения