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Relevé de jambes-hanches allongé

Relevé de jambes-hanches allongé: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementpoids du corps
  • Partie du corpstaille
Muscles primaires
abdos, fléchisseurs de hanche
Muscles secondaires
—
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Comment le faire

  1. Allonge-toi sur le dos, les jambes tendues et les bras le long du corps.
  2. Place tes mains sous tes fessiers pour te soutenir.
  3. Gaine ta sangle abdominale et lève tes jambes du sol, en les levant vers le plafond.
  4. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes pour revenir à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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