Упражнения / Плечи (руки) / Рычажный подъём на бицепс на скамье Скотта V. 2

Рычажный подъём на бицепс на скамье Скотта V. 2

Рычажный подъём на бицепс на скамье Скотта V. 2: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиетренажёр
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
бицепс, предплечья
Вспомогательные мышцы
—
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на тренажере так, чтобы плечи лежали на подушке, а грудь - на опоре.
  2. Возьмитесь за ручки хватом снизу, на расстоянии чуть шире ширины плеч.
  3. Держите плечи неподвижно и на выдохе подтягивайте рукоятки к плечам, сокращая бицепсы.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, напрягая бицепсы.
  5. На вдохе медленно опускайте рукоятки обратно в исходное положение, полностью выпрямляя руки.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения