Упражнения / Плечи (руки) / Сгибание рук на бицепс в тренажёре

Сгибание рук на бицепс в тренажёре

Сгибание рук на бицепс в тренажёре: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиетренажёр
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
бицепс, предплечья
Вспомогательные мышцы
—
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на тренажере спиной к подушке.
  2. Возьмитесь за рукоятки обратным хватом ладонями вверх и держите локти близко к бокам.
  3. Выдохните и поднимите ручки вверх, напрягая бицепсы.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, напрягая бицепсы.
  5. Вдохните и медленно опустите рукоятки обратно в исходное положение, полностью выпрямляя руки.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения