Упражнения / Плечи (руки) / Рычажный подъём на бицепс обратным хватом на скамье Скотта

Рычажный подъём на бицепс обратным хватом на скамье Скотта

Рычажный подъём на бицепс обратным хватом на скамье Скотта: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиетренажёр
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
бицепс, предплечья
Вспомогательные мышцы
—
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на рычаге машины.
  2. Возьмитесь за ручки хватом снизу ладонями вверх.
  3. Положите плечи на коврик для проповедника, убедившись, что локти полностью выпрямлены.
  4. Удерживая плечи неподвижно, выдохните и согните ручки к плечам.
  5. Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, напрягая бицепсы.
  6. Вдохните и медленно опустите ручки обратно в исходное положение, полностью разгибая локти.
  7. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения