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Fondos de tríceps agarre prono en máquina
Fondos de tríceps agarre prono en máquina: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: máquina.
- Equipomáquina
- Parte del cuerpobrazos
- Músculos primarios
- tríceps, pecho
- Músculos secundarios
- hombros
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Cómo se hace
- Ajusta la máquina a la altura adecuada y asegura tu cuerpo en posición.
- Sujeta las asas con un agarre prono y coloca el cuerpo de modo que los brazos queden completamente extendidos.
- Baja el cuerpo flexionando los codos, manteniendo los brazos superiores cerca de los costados.
- Continúa bajando hasta que los brazos superiores queden paralelos al suelo.
- Haz una pausa breve, luego empújate de vuelta hacia arriba a la posición inicial extendiendo los codos.
- Repite el número de repeticiones deseado.