Esercizi / Core / Pike in sospensione
Pike in sospensione
Pike in sospensione: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero. Livello: avanzato.
- Attrezzaturacorpo libero
- Livelloavanzato
- Tipo di forzatirata
- Tipologiamultiarticolare
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, flessori dell'anca
- Muscoli secondari
- spalle
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Come si esegue
- Appendi a una barra per trazioni con le braccia completamente distese e i palmi rivolti lontano da te.
- Coinvolgi il core e solleva le gambe verso la barra, mantenendole dritte.
- Continua a sollevare finché il tuo corpo non forma una "V", con le gambe parallele al suolo.
- Mantieni la posizione per un momento, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.