Ćwiczenia / Łydki / Wspięcia na palce z piłką gimnastyczną przy ścianie

Wspięcia na palce z piłką gimnastyczną przy ścianie

Wspięcia na palce z piłką gimnastyczną przy ścianie: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Pokaz techniki: Wspięcia na palce z piłką gimnastyczną przy ścianie
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiałydki
Mięśnie główne
łydki, dwugłowe uda
Mięśnie wspomagające
czworogłowe uda
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Stań plecami do ściany, umieszczając piłkę do ćwiczeń między dolną częścią pleców a ścianą.
  2. Ustaw stopy na szerokość barków, palce skierowane do przodu.
  3. Trzymaj hantle w obu dłoniach, ramiona wyprostowane wzdłuż tułowia.
  4. Unieś pięty nad podłogę, przenosząc ciężar ciała na palce stóp.
  5. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść pięty z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. Powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia