Упражнения / Плечи (руки) / Сгибание одной руки с гантелью стоя через наклонную скамью

Сгибание одной руки с гантелью стоя через наклонную скамью

Сгибание одной руки с гантелью стоя через наклонную скамью: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
бицепс, предплечья
Вспомогательные мышцы
—
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, в одной руке держите гантель.
  2. Другую руку положите на наклонную скамью для поддержки.
  3. Удерживая плечо неподвижно, поднимите гантель к плечу, напрягая бицепс.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
  5. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.

Похожие упражнения