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Curl a un braccio in piedi su panca inclinata con manubrio
Curl a un braccio in piedi su panca inclinata con manubrio: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- bicipiti, avambracci
- Muscoli secondari
- —
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Come si esegue
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in una mano.
- Appoggia l'altra mano su una panca inclinata per avere supporto.
- Mantenendo fermo il braccio superiore, arrotola il manubrio verso la spalla contraendo i bicipiti.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.
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