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Haltère debout curl un bras sur banc incliné

Haltère debout curl un bras sur banc incliné: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementhaltère
  • Partie du corpsbras
Muscles primaires
biceps, avant-bras
Muscles secondaires
—
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Comment le faire

  1. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère d'une main.
  2. Place ton autre main sur un banc incliné pour te soutenir.
  3. En gardant le haut du bras immobile, fléchis l'haltère vers ton épaule en contractant tes biceps.
  4. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.

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