Упражнения / Плечи (руки) / Сгибание запястья с гантелью через скамью одной рукой нейтральным хватом

Сгибание запястья с гантелью через скамью одной рукой нейтральным хватом

Сгибание запястья с гантелью через скамью одной рукой нейтральным хватом: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
бицепс, предплечья
Вспомогательные мышцы
—
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Сядьте на скамью, взяв в одну руку гантель, вытянув руку над скамьей ладонью вверх.
  2. Держите плечо неподвижно и согните гантель к плечу, сохраняя запястье в нейтральном положении.
  3. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
  4. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.

Похожие упражнения