Ćwiczenia / Barki / Wyciskanie hantli na modlitewniku

Wyciskanie hantli na modlitewniku

Wyciskanie hantli na modlitewniku: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiabarki
Mięśnie główne
mięśnie naramienne, triceps
Mięśnie wspomagające
klatka piersiowa
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Usiądź na ławce, trzymając w każdej dłoni hantlę, dłonie skierowane do przodu.
  2. Unieś hantle na wysokość barków, z łokciami zgiętymi i dłońmi skierowanymi do przodu.
  3. Wypchnij hantle do góry, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.
  4. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia