Упражнения / Предплечья / Сгибание пальцев с гантелями

Сгибание пальцев с гантелями

Сгибание пальцев с гантелями: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телапредплечья
Основные мышцы
предплечья, сгибатели запястья
Вспомогательные мышцы
разгибатели запястья
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Сядьте на скамью или стул, поставив ноги на землю и выпрямив спину.
  2. Возьмите гантель в одну руку обратным хватом, положив предплечье на бедро ладонью вверх.
  3. Позвольте гантеле скатиться до кончиков пальцев, затем снова согните ее, согнув пальцы.
  4. Повторите необходимое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.

Похожие упражнения