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Curl de poignet à un bras en prise neutre sur banc à l'haltère

Curl de poignet à un bras en prise neutre sur banc à l'haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementhaltère
  • Partie du corpsbras
Muscles primaires
biceps, avant-bras
Muscles secondaires
—
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Comment le faire

  1. Assieds-toi sur un banc avec un haltère dans une main et ton bras tendu par-dessus le banc, paume tournée vers le haut.
  2. Garde le haut du bras immobile et fléchis l'haltère vers ton épaule, en gardant le poignet en position neutre.
  3. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
  4. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.

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