Упражнения / Плечи (руки) / Сгибание запястий с гантелями через скамью нейтральным хватом

Сгибание запястий с гантелями через скамью нейтральным хватом

Сгибание запястий с гантелями через скамью нейтральным хватом: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
бицепс, предплечья
Вспомогательные мышцы
—
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Сядьте на скамью, поставьте ноги на землю и возьмите в каждую руку по гантели ладонями вверх.
  2. Положите предплечья на скамью так, чтобы запястья свисали с края.
  3. Удерживая плечи неподвижно, выдохните и поднимите гантели к плечам.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения