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Curl neutro per i polsi con manubri su panca
Curl neutro per i polsi con manubri su panca: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- bicipiti, avambracci
- Muscoli secondari
- —
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Come si esegue
- Siediti su una panchina con i piedi piatti a terra e tieni un manubrio in ciascuna mano, palmi rivolti verso l'alto.
- Appoggia gli avambracci sulla panca, lasciando che i polsi penzolano dal bordo.
- Tieni ferme le braccia superiori, espira e arriccia i manubri verso le spalle.
- Fermati un attimo in cima, poi inspira e abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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