Упражнения / Предплечья / Сгибание запястья с гантелью одной рукой обратным хватом

Сгибание запястья с гантелью одной рукой обратным хватом

Сгибание запястья с гантелью одной рукой обратным хватом: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телапредплечья
Основные мышцы
предплечья, разгибатели запястья
Вспомогательные мышцы
—
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Сядьте на скамью или стул, поставив ноги на землю.
  2. Возьмите гантель в одну руку хватом сверху ладонью вниз.
  3. Положите предплечье на бедро так, чтобы запястье свисало с края.
  4. Медленно опустите гантель на землю, сгибая запястье.
  5. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно согните запястье обратно к телу.
  6. Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.

Похожие упражнения