Упражнения / Плечи (руки) / Высокий подъём гантелей на бицепс
Высокий подъём гантелей на бицепс
Высокий подъём гантелей на бицепс: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.
- Оборудованиегантели
- Часть телаплечи (руки)
- Основные мышцы
- бицепс, предплечья
- Вспомогательные мышцы
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Встаньте прямо, взяв в каждую руку по гантели ладонями вперед.
- Держите плечи неподвижно и поднимайте гантели как можно выше, одновременно напрягая бицепсы.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.