Упражнения / Плечи (руки) / Подъём на бицепс на блоке

Подъём на бицепс на блоке

Подъём на бицепс на блоке: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
бицепс, предплечья
Вспомогательные мышцы
—
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
  2. Возьмитесь за блочное крепление снизу ладонями вверх.
  3. Держите локти близко к бокам, а плечи неподвижно.
  4. Выдохните и согните трос к плечам, напрягая бицепсы.
  5. Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, напрягая бицепсы.
  6. Вдохните и медленно опустите тросовое крепление обратно в исходное положение.
  7. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения