Ejercicios / Brazos / Curl en polea
Curl en polea
Curl en polea: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: polea.
- Equipopolea
- Parte del cuerpobrazos
- Músculos primarios
- bíceps, antebrazos
- Músculos secundarios
- —
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Cómo se hace
- Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujeta el accesorio del cable con agarre supino, palmas hacia arriba.
- Mantén los codos cerca de los costados y los brazos superiores quietos.
- Exhala y flexiona el accesorio del cable hacia los hombros, contrayendo los bíceps.
- Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps.
- Inhala y baja lentamente el accesorio del cable de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.