Ćwiczenia / Uda / Wykrok w tył ze sztangą V. 2

Wykrok w tył ze sztangą V. 2

Wykrok w tył ze sztangą V. 2: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: sztanga.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętsztanga
  • Partiauda
Mięśnie główne
pośladki, czworogłowe uda
Mięśnie wspomagające
dwugłowe uda, łydki
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając sztangę na górnej części pleców.
  2. Zrób krok w tył prawą stopą, lądując na palcach stopy.
  3. Ugnij oba kolana, opuszczając ciało, aż lewe udo będzie równoległe do podłoża.
  4. Odepchnij się przez lewą piętę, wracając do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz drugą nogą.

Podobne ćwiczenia