Упражнения / Бёдра / Тяга на прямых ногах с резинкой
Тяга на прямых ногах с резинкой
Тяга на прямых ногах с резинкой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: резинки.
- Оборудованиерезинки
- Часть телабёдра
- Основные мышцы
- ягодицы, бицепс бедра
- Вспомогательные мышцы
- поясница
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Встаньте, ноги на ширине плеч, и наденьте ленту на лодыжки.
- Держите ленту обеими руками перед бедрами, ладонями к телу.
- Удерживая спину прямой и корпус напряженным, наклонитесь в бедрах и медленно опустите верхнюю часть тела к земле.
- Опускаясь, отведите бедра назад и позвольте коленям слегка согнуться.
- Опустите ленту к земле, чувствуя растяжение подколенных сухожилий.
- Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем задействуйте ягодицы и мышцы задней поверхности бедра, чтобы поднять верхнюю часть тела обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.