Esercizi / Braccia / Zottman curl con manubri
Zottman curl con manubri
Zottman curl con manubri: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- bicipiti, avambracci
- Muscoli secondari
- —
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Come si esegue
- Stai dritto con un manubrio in ogni mano, palmi rivolti verso il corpo.
- Tieni i gomiti vicini al busto e ruota i palmi per rivolgerti in avanti.
- Arrotola i manubri fino alle spalle mantenendo ferme le braccia superiori.
- All'inizio del movimento, ruota i polsi in modo che i palmi siano rivolti lontano dal corpo.
- Abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale, ruotando i palmi verso il corpo.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.