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Curl Zottman con mancuerna
Curl Zottman con mancuerna: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: mancuerna.
- Equipomancuerna
- Parte del cuerpobrazos
- Músculos primarios
- bíceps, antebrazos
- Músculos secundarios
- —
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Cómo se hace
- Ponte de pie con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia tu cuerpo.
- Mantén los codos cerca del torso y gira las palmas para que queden hacia adelante.
- Flexiona las mancuernas hacia los hombros mientras mantienes fija la parte superior de los brazos.
- En la parte superior del movimiento, gira las muñecas de modo que las palmas queden alejadas de tu cuerpo.
- Baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial, girando las palmas de nuevo hacia tu cuerpo.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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