Esercizi / Gambe / Stretching quadricipiti da sdraiato (laterale)
Stretching quadricipiti da sdraiato (laterale)
Stretching quadricipiti da sdraiato (laterale): tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpogambe
- Muscoli primari
- quadricipiti, femorali
- Muscoli secondari
- —
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Come si esegue
- Sdraiati su un fianco con le gambe dritte.
- Piega la gamba superiore e afferra la caviglia o il piede con la mano.
- Tira delicatamente la caviglia o il piede verso i glutei finché non senti un allungamento nei quadricipiti.
- Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi.
- Rilascia l'allungamento e ripeti dall'altro lato.