Esercizi / Schiena / Alzate alternate delle braccia con swiss ball
Alzate alternate delle braccia con swiss ball
Alzate alternate delle braccia con swiss ball: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: swiss ball.
- Attrezzaturaswiss ball
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- dorsali, spalle
- Muscoli secondari
- core
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Come si esegue
- Siediti sulla palla di stabilità con i piedi piatti a terra e la schiena dritta.
- Tieni un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti verso l'interno e le braccia distese lungo i fianchi.
- Attiva il core e solleva lentamente un braccio verso la spalla, tenendo il gomito leggermente piegato.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il braccio fino alla posizione iniziale.
- Ripeti il movimento con l'altro braccio.
- Continuare ad alternare le braccia per il numero desiderato di ripetizioni.