Smith机反握推举
Smith机反握推举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.
- 器械器械
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 三头肌
- 次要肌群
- 肩部
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动作要领
- 将史密斯机杆的高度调整至胸部水平。
- 面向杠铃站立，双脚分开与肩同宽。
- 正手握住杠铃，双手距离略宽于肩宽。
- 退后一步，膝盖稍微弯曲。
- 在整个练习过程中保持挺胸并保持核心参与。
- 将杠铃向胸部方向降低，保持肘部内收。
- 在底部暂停片刻，然后将杠铃推回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。