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Panca inclinata presa inversa al Smith
Panca inclinata presa inversa al Smith: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: macchina.
- Attrezzaturamacchina
- Parte del corpopetto
- Muscoli primari
- pettorali, tricipiti
- Muscoli secondari
- spalle
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Come si esegue
- Regola il sedile della Smith Machine su un angolo di inclinazione confortevole.
- Sedersi sulla macchina con la schiena contro il cuscino e i piedi appoggiati a terra.
- Afferrare la barra con una presa prona leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Togli la barra e abbassala lentamente verso il petto, mantenendo i gomiti piegati.
- Fai una pausa per un momento quando la barra è appena sopra il petto.
- Spingi la barra nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.