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Panca declinata con bilanciere
Panca declinata con bilanciere: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere. Livello: principiante.
- Attrezzaturabilanciere
- Livelloprincipiante
- Tipo di forzaspinta
- Tipologiamultiarticolare
- Parte del corpopetto
- Muscoli primari
- pettorali, tricipiti
- Muscoli secondari
- spalle
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Come si esegue
- Sdraiati su una panca declinata con i piedi fissati e la testa più in basso rispetto ai fianchi.
- Afferrare il bilanciere con una presa prona leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Togli il bilanciere e abbassalo lentamente verso il petto, mantenendo i gomiti piegati.
- Fermati per un momento in basso, quindi riporta il bilanciere nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.