Esercizi / Braccia / Dip su panca (ginocchia flesse)
Dip su panca (ginocchia flesse)
Dip su panca (ginocchia flesse): tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero. Livello: principiante.
- Attrezzaturacorpo libero
- Livelloprincipiante
- Tipo di forzaspinta
- Tipologiamultiarticolare
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- tricipiti, petto
- Muscoli secondari
- spalle
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Come si esegue
- Siediti sul bordo di una panca o di una sedia con le mani che stringono il bordo accanto ai fianchi.
- Fai scivolare il sedere fuori dalla panca e raddrizzare le gambe davanti a te, tenendo i talloni a terra.
- Piega i gomiti e abbassa il corpo verso terra, tenendo la schiena vicina alla panca.
- Fermati un attimo in fondo, poi risali fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.