Esercizi / Braccia / Push-up inclinato a presa stretta
Push-up inclinato a presa stretta
Push-up inclinato a presa stretta: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero. Livello: principiante.
- Attrezzaturacorpo libero
- Livelloprincipiante
- Tipo di forzaspinta
- Tipologiamultiarticolare
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- tricipiti, petto
- Muscoli secondari
- spalle
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Come si esegue
- Metti le mani su una superficie rialzata, come una panca o un gradino, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Estendi le gambe dietro di te, appoggiandole sulle punte dei piedi, con il corpo che forma una linea retta dalla testa ai talloni.
- Abbassa il petto verso la superficie rialzata piegando i gomiti, tenendoli vicini ai fianchi.
- Fai una pausa per un momento in basso, quindi ritorna alla posizione di partenza raddrizzando le braccia.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.