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Curl a martello con manubri su swiss ball
Curl a martello con manubri su swiss ball: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- bicipiti, avambracci
- Muscoli secondari
- —
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Come si esegue
- Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e la schiena dritta.
- Tieni un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti verso il corpo e le braccia completamente estese.
- Mantenendo ferme le braccia superiori, espira e arriccia i manubri mentre contrahi i bicipiti.
- Continua ad alzare i manubri finché i bicipiti non sono completamente contratti e i manubri non sono all'altezza delle spalle.
- Mantieni la posizione contratta per una breve pausa mentre stringi i bicipiti.
- Inspira e inizia lentamente ad abbassare i manubri fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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