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Rematore in piedi a un braccio a corpo libero (con asciugamano)

Rematore in piedi a un braccio a corpo libero (con asciugamano): tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.

Demo tecnica: Rematore in piedi a un braccio a corpo libero (con asciugamano)
Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturacorpo libero
  • Parte del corposchiena
Muscoli primari
parte alta della schiena, bicipiti
Muscoli secondari
avambracci
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Come si esegue

  1. Stai in piedi con i piedi larghi alle spalle, le ginocchia leggermente piegate, e tieni un asciugamano con una mano.
  2. Piegati in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta e il core attivo.
  3. Tira l'asciugamano verso il petto, stringendo le scapole insieme.
  4. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente l'asciugamano fino alla posizione iniziale.
  5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.

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