Ćwiczenia / Przedramiona / Supinacja z hantlą w leżeniu
Supinacja z hantlą w leżeniu
Supinacja z hantlą w leżeniu: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle. Poziom: średnio zaawansowany.
- Sprzęthantle
- Poziomśrednio zaawansowany
- Typ ruchuciągnięcie
- Charakterizolowane
- Partiaprzedramiona
- Mięśnie główne
- przedramiona, biceps
- Mięśnie wspomagające
- barki
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Połóż się na ławce, opierając stopy płasko na podłodze.
- Trzymaj hantle w obu dłoniach skierowanych do góry, z rękami w pełni wyprostowanymi.
- Utrzymując nieruchome ramiona, unieś hantle w stronę barków, napinając przedramiona.
- Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Podobne ćwiczenia
- Nawracanie przedramienia z hantlą w leżeniuhantle
- Uginanie nadgarstków z hantlami siedząc chwytem podchwytemhantle
- Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem na ławcesztanga
- Supinacja z hantlą w leżeniu na podłodzehantle
- Uginanie ramion z hantlami w leżeniu na wznakhantle
- Uginanie ramion z hantlamihantle