Esercizi / Avambracci / Pronazione con manubri da sdraiato
Pronazione con manubri da sdraiato
Pronazione con manubri da sdraiato: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri. Livello: intermedio.
- Attrezzaturamanubri
- Livellointermedio
- Tipo di forzatirata
- Tipologiamonoarticolare
- Parte del corpoavambracci
- Muscoli primari
- avambracci, bicipiti
- Muscoli secondari
- spalle
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Come si esegue
- Sdraiati disteso su una panca con il petto rivolto verso il basso e le braccia distese verso il basso, tenendo un manubrio in ogni mano.
- Ruota i palmi in modo che siano rivolti verso l'alto.
- Mantenendo ferme le braccia superiori, espira e arriccia i manubri mentre ruoti i palmi per farli rivolti verso il basso.
- Inspira e abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.