Exercices / Épaules / Kettlebell jambes de pirate
Kettlebell jambes de pirate
Kettlebell jambes de pirate: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: kettlebells.
- Équipementkettlebells
- Partie du corpsépaules
- Muscles primaires
- épaules, triceps
- Muscles secondaires
- avant-bras
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Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un kettlebell d'une main.
- Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau des hanches en gardant le dos droit.
- Lève le kettlebell à hauteur des épaules en gardant ton coude près de ton corps.
- Étends complètement ton bras au-dessus de la tête, en redressant ton coude.
- Abaisse le kettlebell à hauteur des épaules, puis reviens à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.