Back lever
Back lever: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- haut du dos, biceps
- Muscles secondaires
- avant-bras, gainage
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Comment le faire
- Commence suspendu à une barre de traction en prise pronation, les mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
- Gaine ta sangle abdominale et tire tes omoplates vers le bas et l'arrière.
- Fléchis les genoux et ramène-les vers ta poitrine.
- Soulève lentement tes jambes, en les gardant tendues, jusqu'à ce que ton corps soit parallèle au sol.
- Maintiens cette position pendant quelques secondes, puis abaisse lentement tes jambes jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.